ile za 1

[...] się zapalenia pęcherza (nie wiem czy nie iść do lekarza, ale ten pewnie walnie antybiotykiem, a ja nie chcę) + niewyleczone przeziębienie (kaszel i katar) + "cudowna" polska letnia podoga. Ech. Co z tym bułgarem? ile tych powtórzeń na nogę mam robić? I ze sztangą czy sztangielkami? Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-07-26 08:58:57

[...] nadzieję chwilowy) - jem co mam w domu, dokupuję, co najtańsze. + ok. 6 fig suszonych (słodkie). Pomału zaczyna mi wisieć czy mam czystą miskę czy nie, czy zjem za mało i ile w tym będzie chemii - i tak nie widzę rezultatów treningów (i nie chodzi nawet o chudnięcie tylko zmianę jakości ciała), brzuch wzdęty i boli od jakiegoś czasu. Narka. [...]

Gdzieś pewnie zaginęło moje pytanie o ile ewentualnie powinnam podnieść kalorie i jak zmienić B/W/T. Nic nie zmieniłam, bo nie wiem za bardzo jak podnieść skoro na początku 1 cyklu, w marcu miałam 1700 kcal i przez osiem tygodni przy treningu na siłowni obwody nie zmniejszyły się o 0,5 cm w biuście; nie chciałabym wrócić znowu do punktu wyjścia [...]

[...] uruchomić głębokie mięśnie celem utrzymania równowagi przy bardziej skomplikowanych figurach %-) ciekawam czy jakieś dodatkowe efekty będą??? Dziś planuję trening A, o ile uda mi się wyjść z pracy jak białemu człowiekowi. Jeśli nie, to przedłużam tydzień 2 o następny tydzień. Charówki ciąg dalszy, zmęczenie trwa :-( Zmieniony przez - [...]

[...] (dlatego proch po raz drugi); zdarza się - może to była kara od losu za te cukierasy wczoraj %-) Mam nadzieję, że uda mi się dotrzeć na trening przed zamknięciem siłowni - muszę dziś zostać w robocie, nie wiem ile. Bardzo bym chciała, bo wyjeżdżam na weekend i wpadłyby tylko 2 treningi. Bu. Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-11-10 08:59:50

Natasza, Betkaa śmiećcie sobie ile chcecie - jesteście mile widziane, miło mi niezmiernie, że ktoś tu do tych wypocin zagląda ;-D co do kawy - ja bardzo lubię sam smak, pobudzenie to kolejna rzecz - nie ma to jak espresso w cudnej, małej filiżance albo cappucino z pianką ;-D Betkaa - ja raczej rzadko piję na mieście; w pracy to zwykła fusiara [...]

[...] dnia k***A zakwasy; wygląda na to, że mój zad najbardziej dostaje wykrokami i bułgarem... Marta- czy masz coś ciekawego w swoich zapasach planów treningowych? a może podpowiesz od kogo mogę perfidnie ściągnąć? No staram się coś wymyślić, ale słabo strasznie mi to idzie....a ten plan mogę pociągnąć ile? 11 - 12 tygodni nie będzie za długo?

[...] na patyku tylko 200 O dziwo, dziś posiłki tak lekko nie wchodziły. Wlazłem dziś na wagę : 88 kg Od początku czerwca + 8 kg O dziwo jestem suchy, ale glikogenu mnóstwo, ile miecha jest, okażę się Dobra lecę spać, jutro trochę pracy i kierunek Katowice Dobranoc :) SFD/Images/2015/7/28/5daecdb04f2b4d5ca0c18b6663b1f26d.jpg TRENING Czworogłowe [...]

[...] jajecznica a potem kierunek Szklarska Poręba, podróż łatwa i szybka. Od razu na obiadokolacje, która razem ze śniadaniem są formie bufetu, więc bardzo dobrze jedzenia tyle ile się chce. Na przystawkę grochówka, a potem ziemniaki i kotlety. Dziś z rana też mega śniadanie, potem kierunek na Szrenicę, (1362 m n.p.m.) czyli kilkanaście km [...]

[...] pospadało centymetry, ale najmniej na brzuchu. np. z łap 2,5 cm a brzuch 1 cm. Tak to wygląda, ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem. Czekam na wytyczne od Mariusza, ile ścinamy kalorii i trzeba poprawić to zalanie Dobrze, że mogę już mocniej trenować. Z każdym tygodniem RPE w górę, więc powinno być tylko lepiej. [...]

Hej Żyję, a to chyba najważniejsze %-) Ogólnie wpadłem w totalny wir treningów oraz pracy, więc 0 czasu na cokolwiek innego, ale już z tego wychodzęm bo ile można. Sylwetkowo jest ok, ale wiadomo bez progresu. Za to powoli co raz lepiej u mnie z mobilnością, mocą, kondycją itp. Szykuje się obecnie do Runmagedonu Dieta tak na 75 % Tajk to [...]

[...] - dziś normalnie na ławce tak jest jednak lepiej, nie obciążam tak braków 20/18/14 podnoszenie kolan do klatki, wole to niż leżąc jednak przez bark nie mogę zrobić tyle ile mogę ... 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 25/25/25 25/25/25 25/25/25 20/15/15 - na każdą strone bieżnia 35 minut rozciąganie 10 minut jedzonko na jutro [...]

[...] - dziś normalnie na ławce tak jest jednak lepiej, nie obciążam tak braków 20/18/14 podnoszenie kolan do klatki, wole to niż leżąc jednak przez bark nie mogę zrobić tyle ile mogę ... 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 25/25/25 25/25/25 25/25/25 25/25/25 20/15/15 - na każdą strone bieżnia 20 minut rozciąganie 10 minut [...]

[...] - dziś normalnie na ławce tak jest jednak lepiej, nie obciążam tak braków 20/18/14 podnoszenie kolan do klatki, wole to niż leżąc jednak przez bark nie mogę zrobić tyle ile mogę ... 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 25/25/25 25/25/25 25/25/25 25/25/25 25/25/25 20/15/15 - na każdą strone bieżnia 20 minut - myślałam że [...]

[...] dynia 30g 23.00 albo piers wejdzie 180g albo bialko tak czy siek jedno w drugie wejdzie + migdaly 20g BTW B- 305g - 3,4g/kg T- 67g - 0,8g/kg ww- 204g -2,3g/kg KAL- 2650 kupilem sobie fajny sos bolognese b-4,3 t-2,2 ww-5,5 kal-59 i super smakuje a jak go odrobinke dodaje to wrecz nieiwele zminia btw a poprawia znacznie smak jakies chorubsko sie [...]

[...] da ci dobry sprzet, kup swój wlasny tak będzie po prostu bardziej cool. Upewnij się ze zamontowałeś na swojej nowej kamizelce tak dużo ładownic na magazynki i sprzęt ile tylko dales rade. Uzywaj tylko ładownice z systemem Molle przez co będziesz mógl przyczepic kolejne ładownice do tych pierwszych. Im wiecej tym lepiej. Jeżeli nie [...]

[...] się sportami sylwetkowymi :-D ) Tłuszcz możemy magazynować. W tłuszczu. Aminokwasów nie możemy magazynować. Są jak rozrobiona zaprawa murarska. Albo zużyjesz tyle ile trzeba przez swoją dniówkę, albo masz kłopot. Dobra - część da się zamienić na cukier (glukoneogeneza - zwłaszcza gdy w diecie brak węgli, to ten proces może mieć nawet [...]

Eliminacje MŚ 2006 od A do Z 13.10.2005 17:15 Cel osiągnięty - za osiem miesięcy zagramy na mistrzostwach świata w Niemczech. Któż dziś myśląc o awansie pamięta o stylu gry Polaków, ogromnej ilości szczęścia czy wielu błędach w kilku ważnych meczach? Pewnie nikt, ale warto podsumować te eliminacje i wyciągnąć wnioski na przyszłość, aby z [...]

[...] Nie bylo raczej mowy o normalnym cwiczeniu- wiadomo alko itp. Ile to razy sie nie spalo przez prawie/cala noc- chocny tu juz widac calkowity brak regeneracji. Stary za chwile koncze 18 lat, a w tym wieku ciezko jest sie od takich rzeczy powstrzymac. Tylko raz w zyciu ma sie 18 lat. Mozliwe, ze w moim wieku byles taki sam, choc tego nie moge [...]

[...] mówisz, ale lepiej wygląda sylwetka z niskim bf a mniejsza, niż zalana tłuszczem Co myślicie? Ile zredukować? Wystarczy do 80kg czy jeszcze mniej? nie da się odpowiedzieć ile, musisz obserwować ciało w lustrze i długość dostosowac do potrzeb, tak żeby zejść do 12% może 10% bf Da się to zrobić bez diety? nie da się, bo nie będziesz w stanie [...]